À l’A.S. Monaco Yoga, trois professeurs passionnés proposent des approches diverses et complémentaires de cette discipline subtile qu’est le Yoga.
Cette saison, dix cours hebdomadaires ont été dispensés. Trois stages et un atelier ont été organisés portant chacun sur un aspect particulier de la pratique.
HATHA YOGA, S’ACCORDER DU TEMPS
Fatiha MIHOUB invite à une découverte du Yoga de l’effort, discipline ancestrale, adaptée à notre époque. Au travers de postures riches en symboles, synchronisées avec la respiration, cette pratique permet une recherche de maîtrise du souffle. Elle amène à l’effort juste, à la présence aux sensations, au silence intérieur et à l’apaisement du flux des pensées. Elle éveille l’énergie vitale qui circule en nous et contribue à notre santé physique et mentale. Un cours de yoga est un moment d’intimité à soi.
COURS ENFANTS, S’INITIER AU YOGA DÈS LE PLUS JEUNE ÂGE
Avec toute sa douceur, Fatiha anime un cours pour enfant de 6 à 11 ans le mercredi après-midi à l’École des Carmes. Rires et jeux font de cette initiation au yoga un moment de détente qui invite les plus jeunes à imiter les animaux, les arbres et autres éléments de la nature tout en étant attentifs à leur respiration. L’enfant expérimente équilibre et bien-être puis retour au calme durant la relaxation. C’est un moment de partage où l’enfant se recentre et se ressource.
ENTRE MOBILITÉ ET RENFORCEMENT : EXPLORER L’ÉQUILIBRE
À travers un «flow» dynamique, les élèves de Fabien TESTA pratique des techniques qui favorisent la sérénité tout en renforçant le corps. L’exploration de l’équilibre entre mobilité et renforcement apporte harmonie du corps et calme mental.
VINYASA KRAMA YOGA ET « ANIMAL MOVEMENTS »
Julien PROVENZANO propose des cours de Vinyasa Krama Yoga / biomécanique. Méthode conçue par un des pères du yoga moderne, elle consiste en la création de séquences de postures harmonieuses (asanas) articulées intelligemment autour d’un focus anatomique et thérapeutique spécifique. Il s’agit d’un cours complet qui allie posture, conscience corporelle, mouve - ments, pranayama (techniques de respira - tion) et relaxation. En complément, Julien invite aussi à la découverte d’un cours d’« animal movements ». Les mouvements animaux/primaires améliorent la force, la mobilité, la posture, le système cardiovasculaire ainsi que notre capacité à nous déplacer avec une plus grande coordination.
STAGES ET ATELIERS
Focus anatomiques particuliers, découvertes d’autres styles de mouvements, initiation à la méthode Wim Hof et bien d’autres thèmes sont abordés lors de stages et ateliers proposés tout au long de l’année. Julien a organisé un atelier d’initiation à la méthode Wim Hof. Thérapie par le froid, ce protocole singulier amène au calme et à l’introspection. Les bienfaits physiologiques sont nombreux et selon l’adage, il s’agit d’une expérience transformatrice hors du commun !
NOUVEAUTÉ LE MARDI SOIR
Cette saison, un nouveau créneau est proposé le mardi soir à l’École des Carmes. Ce cours met l’accent sur la détente, la recherche de bien-être et la présence à soi, notamment par la relaxation dirigée et consciente. Les élèves auront l’occasion de travailler avec tous les professeurs, puisque ceux-ci dirigeront le cours tour à tour.
